ガンマ波 (30-100 Hz)
脳が最も活発に動く周波数帯域。集中・注意・認知・記憶の統合に関与する。
特に 40Hz は意識・知覚の「バインディング」に重要とされる。
MIT の研究成果
Li-Huei Tsai 博士らが 40Hz の光・音刺激でマウスのアルツハイマー病理
(アミロイドβ蓄積) が減少することを発見。ミクログリア活性化を誘導。
バイノーラルビート
左耳 200Hz + 右耳 240Hz → 脳が 40Hz のビートを知覚する。
脳幹の下丘・上オリーブ核で処理。ステレオイヤホン/ヘッドフォン必須 (スピーカー不可)。
等時性トーン
40Hz でリズミカルに ON/OFF するパルス音。スピーカーでも効果が期待される。
バイノーラルより直接的な刺激を与えるとも言われる。
推奨セッション時間
臨床研究では1回 20〜40分が多い。毎日継続することで効果が現れやすい。
初回は5〜10分から始めることを推奨。
使用時のヒント
静かな場所で目を閉じてリラックス。
音量は大きすぎず聴こえる程度に設定。
読書・瞑想・作業中に BGM として使用可。